第二节

在任何时候，最吸引你注意的事情就是对你来说最真实的事情，所以如果你想改变行为，就必须将你的注意力放在：

1. 比起改变行为来说，要坚持自己的所作所为是如何痛苦的一件事。

2.“改变” 如何带来有价值并可立即享有快乐< 为了改变你的行为，你一定要改变你联想痛苦和快乐的最终目的>

改变生命中任何事物的力量，就是你真正做了一个决定的同时产生-----这一决定的定义是你实际做了一些行为，现在遵照下列步骤：

  1. 列出四个你现在必须做的事。

  2. 写下你觉得做这些事很痛苦，因而到现在为止还无法实行这些事的原因。

  3. 列出四个行动中，你应为没有做这些事而得到的快乐有哪些？

  4. 分段详细描述如果不做这些事情，你会付出的代价？你会犯什么错误，你会失去些什么？

2007 年 4 月 23 日 13:09 星期一